| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Be$oOo مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 395 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : HaPpY تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء سبتمبر 24, 2008 12:57 pm | |
| [size=25]اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تمنايتي للجميع بنوم هانئ ومريح[/size] [size=25].. Be$oOo .. [/size]
| |
|
| |
AlFnAtEeR
عدد الرسائل : 11 تاريخ التسجيل : 28/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد سبتمبر 28, 2008 1:11 am | |
| اوف اوف
والله و انا من النوع الي النوم عندي مطلب اساسي من متطلبات الحياه العصريه
بس المشكله انه ما يمديني انام اكثر من 5 ساعات متواصله لكن في الاجازات او الويك اند احاول ما يقل عن 12 او 15 ساعه (تسديد ديون طول الاسبوع)
بس بعد كلامك ذا بيختلف الكلام
يعطيك الف عافيه على النقل الحلو | |
|
| |
Be$oOo مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 395 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : HaPpY تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين سبتمبر 29, 2008 10:44 am | |
| صراحة زيي انا النوووم لاتكلمووني عنو مشالله نومي طووووويل بس حطيت الموضوع عشان استفيد منو وافيدكم كمان .. .. Be$oOo .. | |
|
| |
&كول& مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 727 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 20/10/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين أكتوبر 20, 2008 7:33 am | |
| ا | |
|
| |
Be$oOo مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 395 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : HaPpY تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين أكتوبر 20, 2008 8:32 am | |
| | |
|
| |
&كول& مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 727 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 20/10/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة أكتوبر 24, 2008 11:46 am | |
| شكرا نبهتينا انا احيانا انام اكثر لاحد يجيني في النوم | |
|
| |
Be$oOo مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 395 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : HaPpY تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 11:27 pm | |
| ايوا اكثر الناس يكونو مرهقين وينامو كتير..بس مايعرفو خطر النوووم كتير وكويس اني افدتكم | |
|
| |
&كول& مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 727 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 20/10/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء أكتوبر 29, 2008 11:14 pm | |
| | |
|
| |
Be$oOo مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 395 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : HaPpY تاريخ التسجيل : 20/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس أكتوبر 30, 2008 12:45 pm | |
| | |
|
| |
ღ ME P!NK RO$E ღ زهــــ VIP ـــــرة
عدد الرسائل : 638 المزاج : عـآدي تاريخ التسجيل : 13/10/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة أكتوبر 31, 2008 4:19 am | |
| انا عن نفسي عــآآدي انام 5 ساعات بس ما أحب ولمن يكون المكيف بااارد ولحافك بارد والخده ناعمه مالك نفس تنامي .. مرسي قلبووو علي الموضوع الجميييل .. | |
|
| |
&كول& مساعدة المديرة
عدد الرسائل : 727 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي تاريخ التسجيل : 20/10/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت نوفمبر 01, 2008 11:21 am | |
| | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|